‘언제든지 피트니스’를 달성하는 방법
현대 생활에서는 거친 속도를 따라 가기 위해 모든 개인이 건강을 유지해야합니다. 피트니스는 상황에 따라 적응하고 스트레스를받는 사람의 능력을 말합니다. 이런 상황에서 당신이 신체적으로 건강하다면 당신의 마음이나 몸은 어떤 식 으로든 방해받지 않을 것입니다. 보시다시피, 피트니스는 체력뿐만 아니라 정신적 안정에 관한 것입니다.
여러면에서 피트니스는 건강과 동의어입니다. 현대 생활은 건강을 필요로하며 그러한 상태를 달성하기 위해서는 건강을 유지해야합니다. 좋은 건강과 체력은 서로 연관되어 있습니다. 사람이 건강하면 그 사람은 건강한 것으로 간주됩니다. 그리고 사람이 건강하면 체력 수준이 자연스럽게 올라갑니다.
그러나 피트니스가 건강에만 관련이 있다면 그것은 부적절합니다. 진화론에 대해 들어 보셨습니까? 그것은 모든 종의 적합 만이 생존하고 유전자를 전달할 수 있다고 말합니다. 따라서 피트니스는 전적으로 건강에 관한 것이 아닙니다. 또한 언제 어디서나 자신이 살고있는 환경에 적합해야합니다. 따라서 사람은 적절한 체력 운동과 함께 생존하기 위해 어떤 환경에도 적응할 수 있어야합니다.
종종 사람들은 피트니스의 중요성을 무시합니다. 그들은 항상 건강을 유지해야 할 책임을 간과합니다. 아마도 그들은 ‘항상 피트니스’의 이점을 모를 것입니다. 인생은 개인에게 많은 즐거움을 안겨줍니다. 그러나 당신이 항상 아프면 당신은 삶의 그러한 즐거움을 누릴 수 없습니다.
피트니스는 언제든지 가능합니까? 물론 그렇습니다. 삶에서 긍정적이고 밝은 것들을 바라보세요. 당신은 확실히 당신의 삶을 향상시키고, 더 신선하게 보이고, 어떤 형태의 감염도 두려워하지 않으며, 당신의 차가 고장 나도 걱정할 필요가 없습니다. 적어도 집에 도착하기 전에 몇 블록을 더 걸어야합니다.
모든 상황을 건강을 유지할 수있는 기회로 생각하면 이것이 언제든지 피트니스의 핵심입니다. 독립성을 최대한 활용하고 마음의 평화를 누릴 수 있으며 모든 것을 다룰 수 있다고 확신합니다.
체력 훈련은 주로 모든 인간의 다양한 근육 그룹에 중점을 둡니다. 이것은 근육 건강, 유산소 건강을 초래하고 안정성과 유연성을 증가시킵니다. 신체적 능력과 같은 신체 활동을하기 전에 고려해야 할 다른 요소가 있습니다. 체력이 필요한 활동을 수행하기 전에 의사와상의하십시오.
유산소 운동은 종류가 다릅니다. 달리기, 춤추 기, 수영, 자전거 타기를 할 수 있습니다. 운동을 매일 30 ~ 40 분으로 제한하십시오.
근육이 지구력과 힘을 발산하려면 근력 건강에 더 집중하십시오. 근력 운동을하면 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이것은 당신의 마른 근육의 질량을 증가시킬 것입니다.
근력의 핵심은 균형과 안정성과 관련이 있습니다. 특히 몸통 부위의 근육을 강하게 만드는 데 도움이되는 운동을하십시오.
피트니스 훈련을 통해 유연성을 얻을 수도 있습니다. 당기거나 스트레칭하는 것과 같은 운동을하면 근육이 최대한 넓은 범위에서 기능 할 수 있습니다. 태극권이나 요가를 시도 할 수 있습니다. 그들은 훌륭한 스트레칭 운동입니다.
또 다른 중요한 요소는 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 이러한 모든 요소가 존재하면 언제 어디서나 완전히 피트니스를 경험할 수 있습니다.
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