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몸을 건강하게 유지하기위한 다이어트 및 피트니스 관련 팁
가장 복잡한 일 중 하나는 건강한 신체를 얻는 것과 같은 귀중한 프로젝트를 시작하는 것입니다. 이것은 종종 인간의 기본 본질입니다. 오늘날에는 항상 중요한 일을 제쳐두고 다른 날에하는 것을 선호하는 경향이 있습니다.
이러한 사업에서 성공하려면보다 현실적인 목표를 설정해야합니다. 압력을 최소화하는 것 외에도 따라하기 쉽습니다. 예를 들어, 40 파운드를 감량하고 달성 가능한 목표가되기 위해 가능한 한 현실적으로 유지합니다. 그러나 올바른 길을 유지하기 위해 마음, 몸, 정신을 통합 할 수있는 몇 가지 팁이 있기 때문에 두려워하지 마십시오.
- 건강한 영양과 식단을 따르십시오. 건강 관리 전문가들은 사람들에게 적절한 기능을 위해 양질의 연료를 몸에 공급하도록 조언합니다. 건강하고 중요한 영양소가 풍부하며 화학 물질이없는 음식을 섭취하십시오. 또한 건강을 유지하기 위해 비타민과 허브 보충제를 섭취하십시오.
- 충분한 휴식을 취하십시오. 가능하면 REM (빠른 안구 운동) 패턴을 사용하기 위해 중단없이 적절한 수면을 취하십시오. 이것은 신체를 치유하고 재충전하는 신경계의 방법입니다. 지나치게 느리면 잠시 쉬거나 앉거나 낮잠을 자십시오. 부진과 만성 수면 문제를 담당 의사에게보고해야합니다. 이런 상황에서는 운동을 제대로 할 수 없습니다.
- 현재에 집중하십시오. 과거에 피트니스 목표를 달성하지 못했기 때문에 걱정하거나 후회하지 마십시오. 그것은 당신의 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다. 대신이 순간 당신에게 제공되는 선물에 감사하십시오. 시작한 것을 계속하고 이번에는 계속하십시오.
- 운동을하십시오. 몸은 계속 움직이고 행동해야합니다. 과도한 지방과 칼로리를 태우십시오. 정신 자극과 운동을 통합하여 마음을 예리하고 건전하게 유지할 수 있습니다. 성장하고, 확장하고, 배우고, 탐구하고, 해독하고, 경험하도록 마음에 도전하십시오. 명상도 할 수 있습니다. 스트레스와 심박수를 줄이고 현재 상태를 유지하며 기쁨, 평온, 영적 믿음 및 건강을 유지하기위한 평화를 극대화 할 수 있습니다.
- 가족 및 친구와 같은 훌륭한 지원 시스템에 둘러싸여 있습니다. 당신을 돌보고 사랑하고 감사하고 지원하는 사람들이 있다면 식단과 피트니스 목표를 달성하는 것이 더 쉬울 것입니다.
- 자주 웃자. 일부 연구에 따르면 웃음은 사람들의 건강을 유지하고 아픈 몸을 치유하는 데 중요합니다.
- 당신의 생각은 항상 긍정적으로 보이고 기분이 좋아야합니다. 긍정적 인 것만 저장되도록 생각을 면밀히 모니터링하십시오. 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
- 감정을 다루는 법을 배우십시오. 억눌린 감정은 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 식욕 부진을 유발합니다. 감정 에너지도 긍정적이어야합니다. 식단을 유지할뿐만 아니라 최상의 체력 결과를 얻을 수 없습니다.
더 행복하고 긴 수명을 보장하려면 다음 팁을 올바르게 따르십시오. 피트니스 요구 사항을 충족하기 위해 목표를 설정하는 데 너무 늦지 않았습니다.
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